女人跳肚皮舞的好处有哪些 可以瘦肚子吗

2017-08-10小清清09 的分享

  万种风情的肚皮舞是激烈的音乐中又带着节制的律动舞姿,是最有女人味及最性感的舞蹈之一。而且动作简单运动量也不是很大,对于丰胸减肚的美女们来讲不可错过。那么问题来了肚皮舞可以瘦肚子吗?女人跳肚皮舞有哪些好处

女人跳肚皮舞的好处有哪些 可以瘦肚子吗  三联

  跳肚皮舞能丰胸吗肚皮舞丰胸这种方法虽然很少见,但却很有效,肚皮舞丰胸,让你从此摆脱平胸烦恼。

 

女人跳肚皮舞的好处有哪些 可以瘦肚子吗  三联

  step1:双脚打开与肩同宽,双手呈兰花指置于腰上,双眼平视前方。吸气挺胸,然后由肩部带动胸部水平向左上方动,并保持5秒,注意尽量保持双肩水平,不要倾斜。

  step2:吸气挺胸,然后由肩部带动胸部水平向左上方动,并保持5秒,注意尽量保持双肩水平,不要倾斜。

  step3:吐气弓腰,双肩微向内拢,腹部收紧并保持5秒。

  step4:吸气挺胸,由肩部带动胸部水平向右上方动,并保持5秒后回复原位,算完成一组动作,20组/天。

  提示:大口吸气吐气,胸部的抬落越明显效果越佳。

  学习肚皮舞的十大好处

  1、女人跳肚皮舞的好处有哪些1练习肚皮舞最大的好处就是,动作完全为女性设计,最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-,而这些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。这对于一天坐在办公室工作八小时的白领来说,是适合雕塑身材的了。

女人跳肚皮舞的好处有哪些 可以瘦肚子吗  三联

  2、在练习肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论您高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升您的自信与气质。肚皮舞音乐非常好听,有强烈的异域风情感。衣服也极漂亮。跳舞中,能有放松感和逃离都市生活的压抑感,轻松面对您的工作与生活。

  3、对身体的调节:经常练习肚皮舞便是经常活动腰部,动作波浪状,可以按摩到腰部,对女性生殖系统和保健作用。能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

  4、另外,锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!

  5、肚皮舞不受年龄限制,甚至成**性更有味道。所以上至二十出头的小女孩,下至家庭主妇,都可以来学习。

  6、肚皮舞学习成本最低。不用穿什么很贵的舞鞋。或是舞裙,不然就不能进行了。肚皮舞是光脚跳的。衣服也不用一定穿舞蹈服。

女人跳肚皮舞的好处有哪些 可以瘦肚子吗  三联

  7、肚皮舞最容易有“秀”的机会了。不像别的舞蹈,别的舞蹈可能会没有秀的机会。学了肚皮舞后可以在公司搞晚会上跳,甚至可以帮公司编舞。

  8、肚皮舞可以有美容的功效。因为是有氧运动,可以出大量的汗,排除体内毒素,对皮肤有好处。

  9、肚皮舞节奏强烈,并且鼓点变化多端,非常有趣。可以培养人的乐感和节奏感。跳舞,对肢体的协调性非常有帮助。

  10、学习肚皮舞,可以让自己多一技之长。不管是做专职还是兼职教练都可以。让自己业余时间外,不仅增加收入,更能让生活充实。

  除了作为一种舞蹈艺术形式以外,肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

  跳肚皮舞的注意事项

女人跳肚皮舞的好处有哪些 可以瘦肚子吗  三联

  1、跳肚皮舞之前,先做好相应的热身运动,各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。

  2、跳肚皮舞要掌握好节奏,不要过快,过快的肚皮舞节奏,不仅不能起到锻炼的效果,可能还会导致运动量超出身体负荷,从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。

  3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内,这样既能达到锻炼目的,又不至于使身体太过疲惫。

  4、跳肚皮舞时,如果口渴可以适量的补充水分,采用少饮多次的方式。

  5、跳完肚皮舞之后,注意要做整理活动,帮助放松身体。

  6、患有心脏病、高血压、哮喘患者、手术后伤口未痊愈者,是不合适跳肚皮舞的。

  小贴士:跳肚皮舞建议要根据自身的实际情况,来看自己适合怎么去进行这个运动,不要强迫自己去做完成不了的动作,循序渐进的慢慢练习。

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