女人在什么时候容易发胖 3个容易发胖时期要注意

2017-08-10傅欧巴13 的分享

  女性朋友们随着年龄的增长在不同时期断身体也会悄悄的发生变化,对于不怎么爱吃零食和小点心的女生总会觉得疑惑自己平时没有怎么吃东西为什么会突然的长胖,那么,女人在什么时候容易发胖呢?一起来看看女人最容易长胖的3个时期呢。

 女人在什么时候容易发胖 3个容易发胖时期要注意 三联

  女性在什么时候最容易长胖

  一、青春期

  女性进人青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素,从而引发女性外在的形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征。上述这一系列变化都是正常的,也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用,也无须多虑,徒增杞人忧天的烦恼。

  如何应对肥胖:许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步,所以就一味苦苦地节食,久而久之造成了心理性厌食,营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。麦可泰尔专家建议:要想青春期得到健康正常的发育,必须依赖于合理适时的饮食,但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动,青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外,无须大惊小怪乱加减肥举动。

  二、参加工作后

  根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现,在职场工作常常导致肥胖,特别是越努力工作的人,越容易发胖。美国的Careerbuilder.com职业网站针对1600名上班族所做的调查发现,有高达47%的人在现职中增加了体重。调查发现,越努力工作越容易发胖,主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通,而懒得走到其它同事的办公室讨论公事,是发胖的原因。另外,时常在外头吃中饭,更是发胖的主要原因。

 女人在什么时候容易发胖 3个容易发胖时期要注意 三联

  如何应对肥胖:麦可泰尔建议,员工应该利用中午休息时间,到健身房运动,或是简单吃个自备健康午餐,然后外出散步,都对身体有益,并能够控制体重。调查也发现,当员工面对压力时,也时常以零食来解决,但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时,放一瓶水在桌上,随时取来喝,取代吃零食的坏习惯,是控制体重的好方法。

  三、人工流产后

  有调查显示:30%-40%的女性在做了人工流 产后体重平均增加了5-7公斤。这种肥胖同正常的产后肥胖一样,在体内激素水平恢复正常之后,多余的脂肪会自然消减,无须特殊减肥。

  一般而言,人工流产后体重增加有以下三个方面的原因:

  1、人工流产突然中断了正常的妊娠,原来维持胎儿正常发育所需的内分泌平衡被彻底打乱,引发肥胖。

  2、人工流产后引起丘脑下部功能失衡,直接波及脂肪代谢,使皮下脂肪出现短时期的周转不灵,造成“积压”。

  3、下丘脑功能的新变化,还会干扰体内性激素的平衡,尤其是对性腺激素的影响最明显,从而表现为膘肉增多。

  如何应对肥胖:对于人工流产后的发福,只要适当加以锻炼,并配以合理的正常饮食,自然会很快平息这一特殊阶段的发福。

 女人在什么时候容易发胖 3个容易发胖时期要注意 三联

  女生经常吃什么食物会发胖

  1、巧克力饼干

  每天吃6片, 热量302大卡,一年发胖14公斤

  2、巧克力棒

  每天吃一条,热量约280大卡,一年发胖13公斤

  3、灌装果汁

  每天喝一罐500ml,热量255大卡,一年发胖12公斤

  4、普通可乐

  每天喝一罐375ml,热量168大卡,一年发胖8公斤

  5、啤酒

  每天喝一罐375ml,热量147大卡,一年发胖7公斤

  6、全麦苏打饼:506大卡/100克

  脂肪含量高达30-50%,每天吃4片(30克),热量152大卡,一年胖7.2公斤

 女人在什么时候容易发胖 3个容易发胖时期要注意 三联

  7、薯片:548大卡/100克

  脂肪含量高达40%。每天吃一小盒,50克。热量274大卡,一年胖13公斤

  8、雪糕:127大卡/100克

  脂肪和糖的含量都很高,每天吃一个雪糕(80克),热量102大卡,一年胖4.8K公斤

  9、热狗肠:307大卡/100克

  脂肪含量高达25%。每天吃一个热肠狗(50克),热量154大卡,一年胖7.3公斤。

  10、曲奇饼:546大卡(100克)

 

  脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇(30克),热量就有164大卡,一年胖7.8公斤。

  女生吃什么水果零食不长胖

  1、苹果

  苹果使人体摄入的热量减少,不足

TA发布的帖子

842

收藏

993