晚上苦瓜怎么吃减肥效果好

2017-07-28断炫16 的分享

   很多都知道吃苦瓜是有助于减肥的,因此很多人想知道晚上怎么吃苦瓜有助于减肥?下面就来了解下晚上怎么吃苦瓜减肥。

  晚上吃苦瓜真的能减肥吗?晚上吃苦瓜是可以起到减肥的作用的,但是苦瓜并不是绝对可以减肥的,具体能减多少就不定了,因为存在个体差异,另外在吃苦瓜的同时注意适当的运动,运动是最好的减肥方法。

晚上苦瓜怎么吃减肥效果好    三联

  苦瓜怎么吃减肥最有效?

  一、咸蛋苦瓜粥

  减肥原理:减肥首先要注意的是饮食要以清淡为主。而咸蛋、苦瓜都是低热量的食物,还具有降火功效,十分适合夏日使用。

  材料:咸蛋一个、苦瓜一根。

  烹调步骤:先将苦瓜切成薄片,把咸蛋打开,用工具压开里面的蛋黄;取适量米并淘洗干净后,放入锅内煮;待米煮开后,倒入处理好的咸蛋和苦瓜,再煮5分钟左右,加入调味料即可。

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  二、苦瓜炒胡萝卜洋葱

  减肥原理:这款苦瓜炒胡萝卜洋葱处理有助消脂和加快体内脂肪燃烧外,还有助于减肥和抗辐射,功效十分广泛。

  材料:苦瓜大半个,胡萝卜小半个,洋葱半个。

  烹调步骤:先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净,然后分别切成片状;往苦瓜片里加入半匙的盐,搅拌均匀并腌制10分钟,再过水控干;往锅内放少量油,接着把洋葱片倒入锅内炒1分钟,再倒入胡萝卜片,炒至8成熟;再倒入苦瓜片,三者一同炒3分钟,加入调味料即可。

  三、蜂蜜拌苦瓜

  减肥原理:蜂蜜可以帮助人体排走毒素,和苦瓜一同使用,有去火消脂养颜的功效。而且蜂蜜的味道还可以中和苦瓜的苦味,如果怕苦的女性不妨试试这种食法。

  材料:苦瓜、蜂蜜、冰块。

  烹调步骤:先把苦瓜清洗干净,然后切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰块,放入保鲜盒中冷藏一小时;去除苦瓜薄片,加入蜂蜜并搅拌均匀即可。

  四、香橙苦瓜

  减肥原理:蜂蜜有养颜、排毒的功效。香橙中含有大量维生素C,而维生素C能够促进人体脂肪的燃烧,所以与苦瓜一同使用有双重的减肥功效。另外,维生素C还有助于增强人体抵抗力。

  材料:新鲜香橙、苦瓜、蜂蜜。

  烹调步骤:先将苦瓜清洗干净,然后切成薄片;往锅内放入适量水煮沸后,把苦瓜倒入沸水中热烫,再捞起苦瓜片过凉水,沥干水分;将新鲜香橙榨汁,加入蜂蜜搅拌均匀后,淋到处理好的苦瓜片上即可。同时,也可以先放冰箱内冷藏一段时间再使用,口感更佳。

  苦瓜减肥的原则

  由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

  选择绿苦瓜最有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜并不苦,但是不建议食用它来减肥,另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。

  喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明显,但是也不要放弃,只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。

  不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,瘦身的速度都不会很快,喝苦瓜减少了三餐的进食量,再加上苦瓜自身的减肥作用,这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制进食量,随便吃多少都觉得没关系的话,那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食,但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。

  在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不能再承受了,这时你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。

  苦瓜减肥的副作用

  1、苦瓜减肥的速度不会很块的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度正确原因,不过,不要把苦瓜当做心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。

  2、吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

  3、月经来的这几天,夏天减少一半的摄取量,冬天停止摄取,春秋季,看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西,因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。

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