打哈欠是怎么回事

2017-07-26天很蓝16 的分享

   人为什么会打哈欠呢?医学生物学界并没有一个定论解释,因为这并非疾病,也不影响生活,下面一起来看看打哈欠的原因吧。

 打哈欠是怎么回事 三联

  打哈欠的原因

  生理本能

  人类从胎儿时期,在妈妈肚子里就开始打呵欠,一次打哈欠时间约6秒钟,这短短的时间内,可以使人闭目塞听,全身神经、肌肉得到完全松弛,在生理和心理上都得到最好的休息,对人体有重要的生理保护作用。

  脑缺氧

  有科学家认为打哈欠是脑缺氧的表现,人体通过哈欠的深呼吸运动,大量吸入空气,增加血液中氧气,排出更多的二氧化碳,从而使人精力更加充沛。这一理论是否正确,也不得而知。

  疲劳

  人体在疲劳、困乏时,往往会打哈欠,以提醒人体,表示大脑和各器官已经疲劳,需要睡眠休息。而晨起时的哈欠,可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态,以使大脑皮层进行正常的工作。

  降低脑温

  美国科学家也通过实验表明,打哈欠是为了帮助大脑降温。因为,打哈欠时吸入的冷空气,有助降低面部血液的温度,进而冷却大脑。而人体在疲劳时,大脑温度会上升,此时需要通过打哈欠来给大脑降温,以维持大脑的健康和清醒。

  打哈欠怎么办

  1. 水

  人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

  在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

  2. 富含镁的食物

  矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

  坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

  3. 全谷类食品

  碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。

  通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

  错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥,来为大脑和身体提供能量吧。

三联

  4. 瘦蛋白质

  汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

  蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

  延伸阅读:

  不停的打哈欠的原因

  颈椎病

  颈椎连接大脑及躯干,所有神经都是通过颈椎到躯干的,因此若颈椎出问题会直接影响到神经传达。颈椎病主要病因是由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压迫,会让大脑供血、供氧不足,经常打哈欠。

  

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