户外运动有哪些怎么玩

2017-07-18卖萌16 的分享

   现在几乎每天都能见到好多人在户外运动,户外运动能呼吸新鲜的空气,也能结交几个志同道合的朋友。要是户外运动该选择哪几类呢,该如何玩呢?这是很多新手想要知道的。那么,户外运动有哪些怎么玩?

户外运动有哪些怎么玩    三联

  户外运动:

  一、陆地运动及单车运动:

  1、徒步:散步,行军,跑步,暴走,定向越野,猎狐。

  2、单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。

  二、山地运动及地下活动:

  1、登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。

  2、速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。

  3、攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。

  4、探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

  三、水面运动及航海类:

  1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。

  2、航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

  四、野营活动及猎捕饮食:

  1、野营露宿,打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。

  2、钓鱼(塘钓,海钓,钓虾),捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。

  3、摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。

  五、机动车船及航空运动:

  1、摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。

  2、汽车:赛车,越野,探险,旅游,度假。

  3、滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。

  4、航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,热气球,滑翔机,超轻型飞机。

  六、娱乐休闲及军体运动:

  1、老鹰捉小鸡,丢手绢,跳格子,到下关,救人,斗鸡,熊瞎捉人,群马混战。

  2、打弹子,跳皮筋,刷陀螺,掷杏核,耍空竹,放风筝,斗草。

  3、球类:皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球,沙袋。

  4、骑行:马,骆驼,牛,驴。羊车,狗车,爬犁。自行车,独轮车。

  5、通讯:手旗通讯,灯光通讯,报话通讯,摩托通讯。

  6、射击:汽枪,打猎,射箭,镖弩,彩弹野战

  户外活动的11个好处

  1.户外活动让你精力充沛

  太累了,想多来几杯咖啡提神吗?可能你并不需要这种咖啡因,而是应该出门休息一会。一项研究显示,在户外的开阔地休息20分钟可以给你的大脑充能,像一杯星巴克一样提神醒脑。

  2.在户外健身更轻松

  有没有感觉在户外健身比室内更加轻松呢?这可能要归功于那些绿色植物。在一项小实验中,研究人员让骑自行车的人在绿色、灰色和红色的镜头前分别骑行。他们发现那些在绿色场景前锻炼的人会更加轻松,而且更加积极——这很可能说明了草坪、树以及其他绿植可以在你健身的时候为你增加心理能量。

  3.户外活动对视力有好处

  研究还发现,那些喜欢在户外玩耍的小学生们相对而言更不容易得夜盲症。

  4.阳光能缓和疼痛

  一项研究报告中称,那些长期暴露在光照条件下的手术患者往往比较不容易紧张,感受到的疼痛也稍微少一些。因此,他们也不必使用大量的止痛药。

  5.户外活动增强你的免疫系统

  科学家们认为在充满植物杀菌素(高等植物体内含有的对病原菌有杀害作用的化学物质)的环境中呼吸,可以增加我们血液中白细胞的数量,帮助我们战胜感染和疾病。

  6.户外活动让你体验芳香疗法

  根据科学研究,你真的应该停下手头的工作去感受一下花香。研究发现,像玫瑰、刚割的草场、或者松木这种自然气味可以让你感觉更加安宁和放松。

  7.户外活动可以培养创造力

  如果你在为写作障碍发愁,那么你应该摆脱笔记本电脑,去美丽的户外玩一玩。心理学家发现,背包客们的创造力指数比那些喜欢宅在家里的人高50%。

  8.户外运动可以协助改善季节性情感障碍

  在冬季,白天会更加短暂,而且光照也会更弱,这往往会导致季节性情感障碍,也叫作SAD——这是一种会反复发生的情况,症状为焦虑、疲惫、悲伤等等。医生说在户外呆更长时间可以降低SAD的威胁——即使是在冷天或者阴天。

  9.户外活动给你每天所需的维生素D

  维生素D对于完善身体机能是必需的。它帮助我们吸收钙质,保护我们免受骨质疏松症的困扰,还可以预防炎症,以及各种其它功效。尽管维生素D在三文鱼和强化乳等一些食物中存在,但是仅仅通过阳光照射,我们就可以获得日常所需维生素D量的90%。

  10.户外运动重拾你的集中力

  你是否曾经感到无法集中注意力在工作上呢?快离开你的办公室一小会,然后去附近的公园溜达溜达把。研究表明,在自然环境中散步可以重拾我们的集中力。

  11.户外运动让我们成为更好的人

  根据心理学家所说,接触自然能够让我们暂时摆脱社会压力,并去铭记、珍惜那些更加重要的东西,比如说人际关系、分享交流和团队协作等等。

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