抗氧化水果有哪些

2017-08-07小七16 的分享

   为什么要抗氧化呢?相信很多女性朋友都想知道,抗氧化有什么作用?抗氧化能够防衰老,所以女性朋友在生活中要注重抗氧化。那日常生活中吃什么水果能够抗氧化?

抗氧化水果有哪些    三联

  为什么要抗氧化?肌肤上自由基过多,对肌肤的伤害也会加剧。过多的自由基,攻击肌肤细胞,引起机体老化、器官组织突变、肌肤衰老以及免疫力下降。一些中年女性的色板、脸色暗沉,就是因为没有注意肌肤的抗氧化保养引起的。

  抗氧化对于任何年龄阶段的人都要举足轻重的意义,25的肌肤,现在开始抗氧化保养,就能对抗十年后面部出现的大皱纹。预防皱纹胜于治疗皱纹,越早注意到抗氧化的重要性,就对皮肤延缓衰老有重要的直接作用。

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  抗氧化吃什么水果呢?

  柠檬:柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

  柚子:研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

  橄榄:由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化,而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

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  葡萄:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

  樱桃:樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  红石榴:娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

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  抗氧化皮肤要如何保养呢?

  防晒防光老化:防晒防止光老化是皮肤抗氧化保养中最重要的,如果不想长皱纹不想提前变老,不想肤色变得粗糙和暗沉,第一步就是一年365天都做好防晒工作。紫外线晒多了对皮肤的伤害是很难补救的,所以防晒是抗氧化第一步。

  防晒霜、遮阳伞、帽子、口罩都是我们的防晒手段,如果你注重皮肤抗氧化的保养,那么就一定不能落下这些东西。长期做好抗氧化的防晒工作,皮肤受到的紫外线伤害减小,会比同龄人更年轻。

  坚持有规律的运动:坚持有氧运动,可以让我们的血液循环加快,心肺功能更健康,预防心血管类疾病;坚持无氧运动,可以预防骨质疏松,除此之外,因为有规律的运动,能让我们身体的毒素通过汗液的形式较快排出,让皮肤对抗氧化,更显年轻。

  希望以抗氧化的方式保养皮肤的朋友,在选择运动项目时最好有氧和无氧运动相结合。如果是常年坚持健身的朋友,补充一些抗氧化剂对于皮肤抗氧化保养有很好的促进作用。

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  提前使用抗衰老精华:抗氧化剂,或者叫它们「自由基清除剂」,可以帮助我们消灭体内过量的自由基。

  能够给皮肤提供抗氧化保护的护肤品的代表成分,有:肌肽、果酸、烟酰胺、玻色因、白藜芦醇、维生素C、维生素E、硒及其化合物、辅酶Q、茄红素。一些护肤品品牌均有抗衰老抗氧化的产品研发线。

  补茄红素:抗氧化食物当中,对付抗氧化火力最强的武器就是西红柿,西红柿中富含茄红素,茄红素的抗氧化能力是维生素V的20倍。为了皮肤抗氧化保养,最好的饮食办法就是可以多吃炒熟的西红柿,因为西红柿里的茄红素在炒熟以后含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

  补充维生素C、维生素E:皮肤抗氧化的目的在于清楚自由基。而维生素c是重要的抗氧化剂,不但自身可以清除自由基,还能和维生素e在体内协同作用,使得清除自由基的功效加倍。维生素E也可以清除自由基,保护体内的不饱和脂肪酸不被氧化。

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