养生五谷杂粮配方

2017-07-20angelababy22 的分享

   日常多吃五谷杂粮,不仅可以健体养生,还能促进身体排毒和辅助治疗疾病。但是,养生五谷杂粮配方有哪些呢?

  “五谷”包括广义的稻谷、麦子、豆类、玉米、薯类。而“杂粮”则是指小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等传统意义的杂粮,在此基础上还会加上一些药食两用的杂粮,如红枣、薏苡仁、芡实、淮山、百合、核桃等广义上的各种“杂食”。而且不同的食材都具有不同的功效,可以根据自己的需要来选择和搭配。

养生五谷杂粮配方 三联

  3-5种搭配最适宜

  五谷杂粮天天吃,怎样才能吃出健康呢?将五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中,根据性味归经和功效搭配,将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。

  搭配的种类也不宜过多,一般3-5种最适宜。同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。

  五谷杂粮搭配方法:

  1、养颜美容:

  薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配 。

  温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受。

  2、宝宝:

  淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。

  温馨提示:4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂,2-3种即可。

  3、补肾强身:

  枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。

  4、健脾开胃:

  淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。

  温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物。

  5、宁心安神:

  莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

  温馨提示:小孩少吃芡实,婴儿不能吃,莲子、芡实大便大结的人要少吃。

  6、贫血补血:

  阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配

  温馨提示:可以直接陪固元膏食用,磨粉冲糊吃也不错。

  7、清热祛湿:

  茯苓、薏仁、莲子随意搭配。

  温馨提示:搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。

  8、三高人士:

  银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。

  温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖,茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。

  9、通便排毒:

  燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。

  温馨提示:早晨起床喝一杯温开水,再吃上述配方的养生糊做早餐 。

  10、纤体减肥:

  淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。

  温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择 。

  11、养发乌发:

  首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。

  温馨提示:养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉,每天早晚各50克冲糊,坚持食用2-3个月。

TA发布的帖子

973

收藏

971