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糙米怎么吃减肥

栏目: 饮食常识 来源: 三联  时间: 2017-07-01 08:41

 糙米怎么吃减肥     三联

  糙米减肥食谱:1.糙米茶

  材料:200克糙米,1500克水

  做法:

  1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。 糙米怎么吃减肥

  2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

  吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

  效果:糙米茶喝起来非常清心爽口,是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

  注意事项:

  1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。

  2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。

  3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

  4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

  糙米减肥食谱:2.黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。

  做法: 糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

  吃法:可代早餐或晚餐食用。

  效果:芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的,但口感很好,很适合晚上代餐。

  糙米减肥食谱:3.糙米糊

  材料:糙米粉70克,食盐4克。 糙米怎么吃减肥

  做法:用开水把糙米调成糊状,并加入盐服食。

  吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。

  效果:加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了,但只要你能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便,将体内的毒素排出,净化身心,达到健康减肥的目的。

  加强糙米瘦身功效黄金法则

  1、糙米茶只有坚持喝,才能达到事半功倍的效果。

  2、饭后或饭前不吃零食。

  3、下午六点以后,只喝糙米茶与水,瘦身效果会更好。

  4、辣、咸的食物能促进食欲,不吃为最好。

  小贴士:糙米作为一种常见的米,在一般的超市就可买到。

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