游泳锻炼一周几次合适

2017-06-05h1586 的分享

 游泳锻炼一周几次合适

  条件允许的话,一周可以去三次,带头套保护发质。每次可以两三个小时。

  一年四季都适宜。千万不要空腹和胀腹游泳。健身运动

 游泳锻炼一周几次合适    三联

  游泳是对人体非常好的一项有氧运动,甚至说是对人体最好的运动项目之一。然后,游泳对腰腹的训练程度是有的,但是不大,对于减肥,那就更不用想了——效果极小。但是游泳的确可以塑身,改善肌肉结构,改善心肺功能。如果想练腰腹力量,那么建议选择蝶泳和蹼泳。至于一周游泳次数,要看身体条件,刚一开始,还是3天一次比较好,后边的密度可以慢慢加大,最后到每天一次甚至更多也无所谓。每次游泳的时间长短要根据你的身体条件和游泳的耗能情况。如果你够年轻,那么,只要能爬上岸,就可以一直游下去。一年四季都可以去游泳的,冬天游泳还能预防感冒,能少穿衣服。

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