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练习肚皮舞有什么好处

栏目: 健身运动 来源: 三联  时间: 2017-02-27 14:49

 练习肚皮舞有什么好处

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  1.它是一种全身的运动,可以让女性的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。

  2.在练习肚皮舞的过程中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升自己的自信与气质。

  3.经常练习肚皮舞可以舒经活络,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有明显的改善作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动,帮助女性有效延缓衰老。

  4.跳肚皮舞可以锻炼PC肌(耻骨肌)。这应该是最大的收获,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的。

  初学肚皮舞的注意事项:

  1.学习肚皮舞放开胆子,自由摇摆,动作幅度大才能更好锻炼身体,看起来也更漂亮。

  2.学习肚皮舞时,穿着宽松舒适的裙子或裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套。

  3.肚皮舞课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防肌肉拉伤。健身运动

  4.与运动一样,在运动前和后的1-2小时不要进食太饱,可以吃少量东西,不至于空腹产生头昏等情况。

  5.练习肚皮舞时要裸足,而且腰腹部一定要裸露出来,这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

  6.由于肚皮舞是一种舞蹈运动,在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘、癫痫、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。

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