3岁宝宝夏季一周食谱

感谢 Nancy君 的投递 时间:2015-07-16 17:07 来源:三联 

  在安排小儿食谱时,应注意热量及营养的需要,食品要多样化,品种搭配要合理,如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是夏季一周食谱表,供参考。

3岁宝宝夏季一周食谱      三联

  星期一

  早餐:豆浆(加奶伴葡萄糖)、金银卷、酱豆腐

  中餐:卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝;

  晚餐:肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤

  星期二

  早餐:牛奶(加奶伴葡萄糖),油盐花卷、肉松;

  中餐:肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭;

  晚餐:猪肉茴香包子、拌江豆;

  星期三

  早餐:大米绿豆粥(加奶伴葡萄糖),千层饼、五香豆腐干;

  中餐:包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)黄瓜汤;

  晚餐:肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤;

  星期四

  早餐:牛奶(加奶伴葡萄糖)豆沙包、花生米;

  中餐:鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭;

  晚餐:骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头

  星期五

  早餐:小米粥、馒头、咸鸭蛋;

  中餐:牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤(加奶伴葡菊糖、软饭;

  晚餐:木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤;

  星期六

  早餐:牛奶(加奶伴葡萄糖)、糖麻酱卷、咸菜丝;

  中餐:三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米);

  晚餐:肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭;

  星期日

  早餐:玉米面粥(加奶伴葡萄糖)糖包、肉松;

  中餐:红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭;

  晚餐:面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)、红烧肉、麻酱花卷。

  宝宝上火了,饮食怎么调理?除三顿饭之外,可以在上午10时左右,下午3-4时,给宝宝增加水果、点心等。平时注意让宝宝多喝水,并可在宝宝喝的奶粉、豆浆、开水内适当地添加奶伴葡萄糖或奶伴侣。因为奶伴葡萄糖内添加了双歧因子,可促进幼儿肠道内有益菌群的生长与繁殖,从而促进消化吸收能力;奶伴侣中则添加了金银花、莲子芯、山楂等清凉泄水的中药成分,可缓解初秋宝宝的上火症状,帮助孩子与父母共同安然入秋。

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