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清晨练瑜伽有什么好处

栏目: 健身运动 来源: 三联  时间: 2015-06-16 09:48

   瑜伽的好处有很多,现在很多人因为工作压力大,早上起来身体都会有种倦怠的感觉。如果你在清晨练习瑜伽,就可以很好的解决这个问题。每天早上只需要花几分钟,就可以完美塑形瘦身。下面,小编就和大家一起学习清晨五招瑜伽动作。就让我们一起运动起来吧!

清晨练瑜伽有什么好处      三联

  动作一

  step1仰躺在地上,然后将两条膝盖弯曲,双腿分开一点距离。

  step2吸气,握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直,与脖子成90度,眼睛看向天花板。

  step3 呼气,打开肩胛骨,手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气,腰腹用力抬起臀部和背部,让大腿、臀部、身体在同一直线上,眼睛看向天花板。

  瘦身部位:手臂、腰腹

  动作二

  step1将两条腿前后打开,然后身体一定要站稳,并且抬头挺胸。

  step2抬起手臂,双手握拳(或握水瓶)置于胸旁,屈左膝,踮起左脚脚尖。

  step3吸气,屈右膝,让右大腿与小腿垂直,最退向下压,手臂伸直与身体垂直,眼睛看向正前方.恢复后换侧重复。

  瘦身部位:手臂、大腿