您的位置:首页 > 三联阅读 > 生活百科 > 生活常识 > 不要在空腹或饱腹状态下晨练

不要在空腹或饱腹状态下晨练

栏目: 生活常识 来源: 三联  时间: 2015-02-04 08:54

  日常生活中,不少人都喜欢晨练。专家提醒,适当晨练可使人全天充满活力,但晨练一定要注意科学性。

  不要在空腹或饱腹状态下晨练。

  可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

  “闻鸡起舞”不宜提倡。

  有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这样不但易吸入污浊空气,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练,因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少,日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方才清新。

  气温过低不宜晨练。

  秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,由于体温调节能力差,易受冷生病。

  雨雾天气不宜晨练。

  现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,因此多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物,严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

 

  http://www.86109555.com