在瑜伽减肥运动之前的准备工作

2013-12-103lian12 的分享

   在用气功锻炼减肥时事项。并要做好腹式呼吸,然后再选用上述任何一种动功,掌握腹肌收缩法,放松功必须首先锻炼,先顺呼吸再逆呼吸注意。

  如有兴趣可修练瑜伽几节事项。这些方法不要求一次完成,可在一天内分几次完成,一定会使你逐步达到健美均匀的体形,只要持之以恒注意。

  瑜伽减肥应注意如下事项,在修练瑜伽功时事项。

在瑜伽减肥运动之前的准备工作 三联

  ①修练时间最好在早晨,在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。

  ②练各种动作时事项。

  ③不宜在饱餐后马上进行修练事项。

  ④用鼻呼吸事项。

  ⑤动作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。

  ⑥衣服应宽松事项。

  ⑦修练前将大、小便排空。

  ⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛事项。选用几节修练。

  ⑨可根据自己体力事项。可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。

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