让你在不知不觉中提高情商!

2013-10-243lian12 的分享

   有很多人都会尝试用不同方法去管理情绪问题,不过效果不太大,因为一有问题发生的时候,往往就是感情战胜理性,平时学习过如何提升情商的方法都通通抛于脑后,情绪发泄了才算,后果也不会想了,最多过后才来后悔!

  而今次我想讲的方法是可以在日常生活的细节中,慢慢的不知不觉中去训练自己的理性思维及令情商提升,所以不用很辛苦的和很刻意的去改变自己生活习惯,只要改变自己些许念头来形成习惯就可以,于是可以令实行情商提升训练的时候会比较容易又有乐趣,这样就会比较有效令情绪问题逐步改善。

  1. 控制自己的呼吸

  每一个人天生都已经懂得呼吸的,这个不用特别辛苦学习吧!一个情绪经常容易波动的人,他们的呼吸很多时都是比较急促和短的,若然能够训练自己的呼吸方式较为缓慢,可以无形中令自己的情绪比较平和及安宁。

让你在不知不觉中提高情商! 三联

三联阅读配图

  开始时,在早晚或空闲时间都花最少 5-10 分钟,找个环境舒适的地方去练习,甚至可以播一些轻音乐作情感支持(记着是轻音乐,不是负面的流行歌及摇滚音乐),吸气时用大约 5 秒时间深深吸入一口气,再用大约 7-8 秒轻轻地呼气,用大约一星期来这样练习,然后将运用于日常生活中,即使日常生活可能节奏急促,令呼吸也加快,不过基于平时有练习呼吸法,怎样都可以令吸促的呼吸减慢,令心境较平和,不会那么容易闹情绪。如果万一闹情绪,都可以用这种呼吸方式令自己情绪尽快平静下来。

  2. 多感恩和多赞美

  几乎每个现代人都会有上网络社交平台及论坛的,所以不用刻意更改生活习惯吧!当见到开心、正面的资讯时候,多点赞美、祝福及鼓励别人,不单只自己开心,也可以给发放这些资讯的人一个支持与鼓励,无论这些人你是否认识都好都可以这样做,要知道别人也有用心去找寻、编写及公开发放这些内容,没有他们的付出,大家都不会有机会接触到这些资讯,我们都要感恩别人的付出令自己及大众有所得益。

  尤其喜欢看负面八卦新闻或新闻资讯、喜欢给别人负面评价的人,潜意识都会因这些行为而更加积聚着忿怒、愤世嫉俗、抑郁、焦躁、遇事把责任推卸给别人而自己不承担责任等负面思维,一有什么自己认为不如意的事情发生,这些负面思维就更加会随情绪加倍爆发出来,真的是害人害已!所以我们只有做着与之相反的事情,才可以令负面思维慢慢被“洗底”,容易闹情绪的情况才会有机会得到更大的改善。

  3. 感觉负面的东西跟正面的思想连结

  每一个人与事物都没有绝对的对与错,只是视乎你的心如何赋予这些人与事的意义而已。

  举一些比较极端的例子,大家可能会比较容易明白:谁都知道财物被打劫会令人有十分负面的感觉,可是想深一层,被打刧的人或知道这件事的人会懂得以后要好好保护自己的财物,做好预防措施;又例如砒霜(即白砷),服食过量可以令人中毒致死,可是如果经过特别提炼及纯化后就会有药用价值。所以,对一些经常容易令自己情绪激动的人与事,平时花时间冷静多想想其优点,例如我一见到某人就觉得很讨厌,那么就请你极力想想这个人的优点,或这个人做了些负面事情当中为你带来什么美好的背后意义?

  不要只抱怨或被自己的负面情绪欺骗而想不出优点来,要知道除非真的不去想,要想的话是一定想得到的。想得多、练习得多看人与事的优点,不单情商会提升,连个人气质及运气也会提升哦。

  4. 多与正能量的人和事连结

  放弃低能量场的物种,跟高能量场(即是本身就是积极向上的能量)的物种在一起,例如有更高能量场的人、书籍、文章、音乐、电影、工艺品、可爱的动物等。与高能量场的物种在一起,一起做着高能量的事情,说着高能量的说话,自己的情商及智慧都会提升到正面水平,负能量自然被尽快清除,逐渐地你吸引回来的人都是正面的,而负面的人及情绪也就会自动的远离你。正所谓近朱者赤、近墨者黑,你有什么能量场就一定会吸引和喜欢与能量场水平相若的人在一起,所以想有好情商,就必须远离情绪经常出问题,或者看事物喜欢以负面角度出发的人,否则你的能量场一定会被他们影响,而令自己情商下降。

让你在不知不觉中提高情商! 三联

三联阅读配图

  5. 训练逻辑思维

  一个情商偏低的人,很多时都是以感性思维处事的人,所以情绪会波动得比较多。如果在平时可以多训练自己的逻辑思维,在问题出现时懂得用理性分析,闹情绪的情况就会有所改善。平时可以从一些生活细节做起,不论做什么也好,都可以这样练习的,哪怕你只是想喝一杯咖啡、吃一粒巧克力、甚至引伸到问自己现在做的工作、恋爱方面等,你都可以问问自己:

  1. 为什么要现在做?

  2. 现在做了会为你带来什么好处和坏处?

  3. 事实上你现在应该要做什么才是最好的选择?

  平时经过这些逻辑性的思考训练,潜意识就会有了这种思考模式的习惯,当自己面对想闹情绪的问题的时候,就马上运用这种思考方式帮助自己冷静下来,更加可以有机会帮助自己更加真正了解自己,改善心情及运程。

  技巧和习惯是要用时间训练出来的,不会一时之间就可以马上运用得出神入化,所以这些不用太刻意、太辛苦去改变自己生活习惯来做的情商提升训练方法,只要肯用决心和行动去做,在一段时间内就会开始有所改善。

TA发布的帖子

800

收藏

941