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可改善失眠多梦的小偏方与药膳

栏目: 养生保健 来源: 优优女性网  时间: 2013-04-23 17:47

  生活中出现失眠多梦是很常见的。通常精神压力大,生活不规律,这些都容易导致失眠多梦。专家指出,如果睡眠质量长期得不到保证,对人的健康危害很大。

  所以对于失眠多梦一定要有足够的重视,那么,失眠多梦的治疗方法是什么呢?今天我们就来为大家介绍一下失眠多梦治疗方法中的饮食疗法,希望对大家可以有所帮助。专家指出,失眠多梦的治疗方法有食疗和就医两种。如果只是轻微的失眠多梦可以通过饮食调理来改善。下面就为大家介绍一些比较有效的食疗方法。

  失眠多梦的治疗方法之饮食疗法

  桑椹一身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。

  荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

  小麦:其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

  红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣 20枚,葱白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

  核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁,黑芝麻,桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

  莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用,助眠功效更明显。

  莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。

 

可改善失眠多梦的小偏方与药膳                  三联

 

(三联阅读配图)

  桂圆性味甘温,可补益心脾、养血安神,可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

  莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,能够发挥助眠效果。

  多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用,如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。

  专家指出,失眠多梦食疗因人而异,因此对于不同的患者来说,其治疗方法也是不同的。

  血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

  心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

  因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

  怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

  失眠多梦的治疗方法—简单有效的小偏方

  食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

  神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

  临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

  白鸭冬瓜汤:准备白鸭1只、茯神30克、麦冬30克、冬瓜500克。将茯神、麦冬用纱布包后放入洗净的鸭腹内,加水1000~1500毫升,先煮30~40分钟,然后添放冬瓜,煮至鸭肉熟透,冬瓜烂熟,用盐、味精调味分2~3餐食完。此食疗方法可宁心清热、滋阴安神。

  每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼干、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

  治疗失眠多梦的三个食疗药膳

  一、山药莲子汤

  【原料】怀山药、莲子、薏苡仁各30克,白糖适量。

  【制作】将莲子去心,与怀山药、薏苡仁一起洗干净,共入沙锅中,加水适量,以小火煮至熟烂,放入白糖即成。

  【功效】益气健脾,除湿利水。适用于脾气亏虚、运化失常所致失眠多梦、精神疲倦、困重乏力、食欲不振、大便塘泻、两足浮肿等。

  二、蛋白香菇汤

  【原料】香菇100克,鸡蛋4个,鲜清汤、面粉各适量,紫菜、盐、味精、葱姜汁、香醋各少许,鸡键肉2条。

  【制作】

  1.先取3个鸡蛋打破,蛋黄和蛋清分别放置;鸡键肉刮去筋膜,剁成泥状与蛋清一起搅均匀。另一个鸡蛋亦取蛋清搅成蛋清糊把发好的香菇取出稍摄一下水分,加盐、味精少许调匀,蘸面粉和上述两种蛋清糊,备用。

  2.锅内加水烧至八成开时,将蘸有面粉和蛋清糊的香菇放入汤勺内煮熟,捞出入冷水过凉。

  3.锅内加鲜清汤烧开去浮沫,加盐、醋、葱姜汁、味精各少许,调成咸鲜口味,随即将放凉后的香菇及切成象眼片的紫菜加人烧开即可。

  【功效】益气健脾。适用于脾虚气弱而致失眠多梦、神疲乏力、纳少心悸,或用于老年人,食之有驻颜和益寿延年的妙处,并能提高人体的抗癌能力。

  三、白鸽益脾汤

  【原料】白鸽1只,黄芪、党参各15克,怀山药30克,味精、盐各适量。

  【制作】将鸽子宰杀干净,切成小块,与黄茂、党参、怀山药同入沙锅,加水适量,大火烧开后用小火炖煮至鸽肉熟烂,调味即成。

  【功效】补中益气健脾。适用于脾胃气虚或气阴两虚所致失眠多梦、神疲气短、倦怠乏力、动则汗出气促、不思饮食、腹胀气坠、月经提前或淋漓不尽等。

  上述就是我们为大家介绍的失眠多梦的治疗方法的饮食疗法。相信介绍了这么多,大家应该都了解了吧!生活中如果大家被失眠多梦所困扰,那么可以按照上述方法进行尝试,相信会对大家有所帮助!