产后忌盲目减肥 这些错不要犯

2018-10-11 11:31sou6 的分享

产后妈妈们的减肥欲望大多都非常强烈,为了快速瘦身,她们甚至高喊“不惜一切代价”的口号。殊不知,盲目减肥,正在悄悄的伤害着她们的身体。尤其是以下三大错误,很多妈妈在产后减肥时都犯过,却不自知,还以为自己的减肥方法很高明。下面,小编就告诉你,妈妈们产后减肥容易犯哪些错。

错误一:疯狂节食

  很多妈妈以为产后减肥只要控制食量,就很快见效,于是便开始节食。节食减肥真的适合产后妈妈吗?要知道,生宝宝消耗了妈妈们太多的能量,若产后没有补充足够的能量,反而疯狂的节食减肥,对身体有害无利啊!

  况且,节食减肥还存在许多危害,比如,影响荷尔蒙代谢,导致产后月经混乱;营养素缺乏,导致免疫力下降,影响身体健康;营养素摄取不足,导致肤质变差、变粗糙;体内激素分泌紊乱,容易出现骨质疏松;一旦恢复正常饮食容易反弹等。

  无论如何,盲目节食减肥都是不可取的。虽然产后大补不利于身材恢复,但产妇气血虚弱,要想尽快恢复,适当的营养补充还是很有必要的。若是在哺乳期,更需要有足够的营养,才能保证宝宝所需的奶水。

  错误二:不吃肉

  不能盲目节食减肥,产后妈妈们就想着通过改变饮食结构来达到瘦身的目的。于是,产后妈妈们开始琢磨着给自己定制瘦身餐,而瘦身餐的定制,一般根据卡路里来计算。在饮食搭配上,许多妈妈都认为蔬菜卡路里低可以多吃,而肉类卡路里高尽量不要吃,其实这是不科学的。

  妈妈们要明白,肥胖的原因是摄入的能量超过消耗量,也就是说,如果你每日摄入的能量不超过消耗量,那就不会增加脂肪。但也不能一味降低摄入量,要知道,一般成年女性每天应该摄入至少1200卡,才能维持人体正常生命活动。

  如果误以为减肥就是低卡路里,而摄入过少热量,身体很容易因为能量不足而变得虚弱,甚至影响健康。产后饮食要注意营养搭配,不要完全拒绝肉类,荤素搭配要合理,尽量不要挑食,少吃不易消化的油腻食物。

  错误三:乱吃减肥药

  曾有一个妈妈跟我说,她吃减肥药,是因为不用强迫自己抵制美食的诱惑,又不用辛苦运动,这般不费力的方法,自然是首选。小编想说“是药三分毒”,选之要慎重啊!

  减肥药也是药,不能乱吃,要吃也要在医生的指导下服用,乱吃减肥药,会对身体造成伤害。减肥药一般都有副作用,一些减肥药吃后会恶心呕吐、心跳加速,甚至损伤肝脏、肾脏。另外,很多减肥药都含有泻药成分,长期服用会导致肠胃功能退化,不利于产妇身体的正常代谢。而一旦停药后,又容易重新胖起来。

  如果产后妈妈还处于哺乳期,更不应该吃减肥药。因为药物通过乳汁,也容易导致宝宝肝功能降低,影响健康。

  最后,小编提醒产后妈妈们,欲速则不达,减肥是一个循序渐进的过程,不能操之过急,否则不仅减肥不成功,还可能伤了身。

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