女性身体亚健康如何通过食疗调理

2017-08-11鱼儿小小22 的分享

   因为现在快节奏的生活,以至于很多人因为生活作息不规律以及饮食的不合理等因素,导致自己的身体处于一个亚健康的状态,那么,对于更注重保养的女性来说,亚健康应该要怎么调理呢?

女性身体亚健康如何通过食疗调理 三联

  通过食疗调理女性身体亚健康的状况

  1.莲子糕

  莲子的寿命很长,历代很多本草著作都以为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。

  食疗方:莲子50克,白茯苓30克,淮山药50克,糯米50克,大米30克,白砂糖适量,蒸熟成糕。逐日服食能延年益寿,安神养心。

  2.西洋参粥

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  西洋参,又叫花旗参。它所含的皂甙有明显的抗疲惫、抗缺氧能力。

  食疗方:人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候,在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参,不仅能冷静,还能温柔滋补。

  小贴士:专家提醒,西洋参虽然具有很好的滋补作用,但并非人们适合服用,药不对症,也会起到反作用。

  假如身体有热症,比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力,使用西洋参类补品可以达到调养的目的。

  反之,若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时,就应幸免服用西洋参,否则就会加重病情。在吃法上,西洋参含片最好不与浓茶或咖啡一起服用,以免减轻工效,也不宜与其他药物同时服用。

  3.西红柿银耳羹

  银耳具有润肺止咳、生津养阴的功效,而且经常食用银耳还能消除肌肉疲惫,达到健脑防衰的作用。

  食疗方:水发银耳1朵,放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿1个洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味食用。

  补充食疗方:银耳咸蛋冬瓜羹清热下火。

  此时养生汤水应以滋阴清热、润燥止渴为主,亦可选用补而不燥的平补食材,如银耳、核桃、芝麻等。

  银耳配滋阴润燥下火的咸蛋、清热利水生津的冬瓜为羹,正合时节之需,且男女老少咸宜。

  4.蜂蜜雪梨

  梨被誉为百果之宗,具有润肺清痰、降火除热、冷静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

  食疗方:雪梨1个,切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用,甘甜可口,可祛痰火。

  小贴士:吃梨也有讲究!梨也分雌雄,你知道它们的区别吗-饭前饭后吃梨,工效也不一样哦!

  5.糯米百合甜杏粥

  百合味甘,微苦,性微寒。是清补的上品。而且百合具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。经常食用对身体非常有好处。

  食疗方:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗净同煮成粥食用就可以了。

  补充食疗方:百合三豆汤祛斑又养肤。

  6.芝麻粥

  芝麻可以润肠通便,维持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能维持血糖的稳定,有益于骨密度的进步,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。

  食疗方:玉米面粥煮开后盛到碗里,表面撒上厚厚的熟芝麻,淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。

  7.甘草红枣汤

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  适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

  功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺。

  解毒:性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴。

  红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

  每次用甘草10克,30克,红枣5枚,净水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。

  8.枸杞肉丝

  枸杞100克,猪瘦肉300克,青笋(或玉兰片)10克,猪油100克,各种佐料适量。

  做法

  1.首先将猪瘦肉和青笋一同洗干净,然后都切成6厘米左右的细丝,枸杞子洗净。

  2.待油七成热时,下入肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。

  功效:枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可负气血旺盛,营养眼内各组织。

  女性亚健康的表现

  一、慢性疲劳综合征

  无论是什么时候觉得自己很辛苦很累,疲劳感很重,对什么事都提不起精神来。

  解决方法:日常一定要注意饮食结构与睡觉质量,多注意休息,多注意劳逸结合,不要硬撑着。不要盲目的进补,必要的要进行体检,以确定身体健康没什么问题。

  二、黑眼圈重,眼睛看起来总是肿肿的

  这多数是过度熬夜疲劳引起的。

  解决方法:不要熬夜,多注意睡眠质量,避免失眠,睡前可以适当喝点红酒,牛奶,泡个脚等等。

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