台湾人减肥食谱:海蜇皮+黄瓜丝

感谢 ku361 的投递 时间:2017-01-12 16:35 来源:三联 

 台湾人减肥食谱:海蜇皮+黄瓜丝

台湾人减肥食谱:海蜇皮+黄瓜丝      三联

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  每100公克的海蜇皮,仅有约20大卡的热量,而且其中有70%都是水分。此外,营养师表示,海蜇皮虽然是海鲜,但是胆固醇含量只有一般虾蟹和肉类的一半,而且完全不含油脂,对于想要减肥和高胆固醇的人,都是不错的选择。

  胶质丰富不油腻 吃海蜇皮助护肤

  另一方面,海蜇皮含有丰富的胶质,能帮助皮肤水嫩、有弹性,搭配同样富含胶质的黑木耳、鱼皮,效果更好。虽然吃猪脚也可以摄取胶质,却容易吃进过多油脂,口感也相当油腻,如果是吃海蜇皮,就没有这些困扰,也不用担心会发胖。

  海蜇皮钠含量高 搭配丝瓜小黄瓜

  不过,营养师提醒,海蜇皮的钠含量较高,一道海蜇皮小菜约40公克,就含有约3200毫克的钠;而卫福部建议,每天钠摄取量不应超过2400毫克,因此,吃一份海蜇皮所摄取的钠,恐怕已经远超过每日建议量,高血压患者应特别注意。

  建议吃海蜇皮时,除了控制食用量,也要搭配高纤维和高水分的食物如丝瓜、小黄瓜一起食用,有助排除多余的钠。想要变化口味,还可以煮成爽口的丝瓜海蜇汤,或是韩式风味的小黄瓜海蜇皮拌冬粉。减肥方法

  另外,建议每天至少喝2000c.c.的水,除了可以透过尿液排出过多的钠,充足的水分也才能帮助纤维质发挥排便、排毒的作用。

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关键词:减肥
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